ile warzyw

Mera zrobiła coś, czego prawie nikt na tym forum nie robi- mianowicie rozpisała Ci dokładnie ile czego w których posiłkach powinnaś jeść; wystarczyło tylko popodstawiać w dzienniku posiłków odpowiednie produkty i dieta gotowa. Ale zamiast tego Ty wymyśliłaś coś zupełnie innego... Znasz w ogóle wartości odżywcze poszczególnych posiłków, które [...]

[...] 24/1,8/2,4 wpc zbedne daj ryz biały+chude mięso/chudą rybe 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa ok na redukcji węgle jadaj na śniadanie przed i po treningu pamiętaj o rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone ile masz kcal na minus??z jakiego wzoru liczyłes?

[...] fruktozy Razem- ok 46 gram fruktozy, +/- 10 ze względu na gramaturę i dojrzałość. Dołóż do tego fruktozę z warzyw i ziemniaków, sacharozy (jeśli ją spożywa) i przełamujesz barierę 50 gram. (Jakby kogoś interesowało źródło: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/banan-surowy-d2224.html?weight=300) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-02 23:04:26

a ile kcal przewidziałeś na dzisiaj ? posiłek przed treninogwy możesz zjesc 1-2 h przed treningiem, zawsze możesz go podzielić na dwa mniejsze zjesc czesc przed zaliczeniem... albo przesunąć pózniej/ wczesniej posiłek drugi i trzeci tez przesunąć w tą strone którą ci pasuje... warzyw zielonych nie wliczaj do bilansu. a wyniki czy marne wczale [...]

[...] wrzucasz diete dokladnie albo wcale. ot tak pominales sobie oliwe. jesli przyjmujesz jej 80g i o tym nie wspomniales to zmienia to podstac rzeczy, a tych warzyw sie uczepilem bo tylko przy nich wspomniales o oliwie i to w malej ilosci ok, nie czepiam sie juz diety, zdradz tylko ile ci wychodzi w niej kcal dziennie p.s. jesli ktos ma [...]

jem na ile jestem głodna, więc nie ma w tym reguły, bo mam rózny wysiłek w różnych dniach, nie jem od dawna cukru, przestałam jeść też cokolwiek z mąki (tak eksperymentalnie), co mnie zmusiło do jedzenia wiecej niż przedtem innych węgli tj. ziemniaków, ryżu, warzyw typu marchew czy buraczki i inne. Czy to jest możliwe żeby przyczyna tego utycia [...]

[...] w odpiwednich dzialach, i tam chlopaki apenwo zrobia to wiele lepiej Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek SAME JAJA BY BYLY OK, ALE JAK W BILANSIE BEDZIE BRAKOWALO TYCH TLUSZCY TO KAPKE OLIWY MOZESZ DAC - platki owsiane z woda - miod ?? NA [...]

Bardzo ciekawy temat i wiele madrych , inteligentnych odpowiedzi. Mawashi zgadzam sie z toba w 100%(o ile dobrze cie zrozumialem) i mysle ze najzdrowiej jest budowac mozliwie lekka sylwetke z wyraznymi i pelnymi miesniami o jak najlepszych proporcjach stosujac do tego celu jak najzdrowsza zywnosc (mozliwie najbardziej naturalne nieprzetworzone [...]

zależy ile ważysz i ile chcesz zrzucić , przydałby sie też wiek i płeć , co się rzuca w oczy to brak warzyw , dokup kompleks witamin i minerałów , pij niegazowana wode mineralną. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga [...]

Nie napisales ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie!! 1. mleko 2% tłuszczu 500ml. - białko 17, tł. 10, ww. 24,5 kcal 260 2. płatki kukurydziane 100g - białko 6,9 , tł. 2,5 , ww. 83,6 kcal 366 3. musli z owocami suszonymi 50g - białko 4,2 , tł. 1,7 , ww. 36,1 kcal 164 4. jakiś owoc (banan, jabłko lub pomarańcz) // PLATKI DAJ OWSIANE razem [...]

Zaległe wpisy. Niestety 19 i 20.09 nie miałam jak policzyć ile zjadłam, więc jadłam na oko i teraz jak podliczyłam to oka najlepszego nie mam. Nie miałam internetu i dlatego nie zliczalam, ale już mam i liczę:) Wczoraj nie trenowałam bo wróciłam z pracy rozłozona przez chorobę, pękała mi głowa i tak oto jestem przeziębiona. Dziś już ćwiczę, nie [...]

[...] zmniejszeniem ilości białka na rzecz węgli i dać proszek zasadowy, dużo wody mineralnej i może jakieś zioła, muszę to jeszcze przemyśleć i poczytać. Jak robię sobie bilans ile już jestem na podwyższonym spożyciu białka, to aż dziwię się że zdrowie dopisuje. Przydało by się jeszcze zrobić przerwę od stymulantów i kofeiny, ale to nie tak łatwo...

No już rozumiem podam wam jeszcze raz to co jem i dokladnie ile mi wyszlo na "liczniku kalorii" ile jem KCAL i BTW Ważę 77kg wzrost 180cm . 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5% 10:35 1 większa albo 2 mniejsze bułki razowe pszenne z ok. 60g serem twarogowym półtłustym 15:15 : 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę [...]

A kalarepę jak jadasz? Tak swoją drogą, zapytam dla upewnienia się, ponad 1kg warzyw, sporo, dobrze kojarzę, że powinno się jadać minimum pół kilograma? (ja nie mam w sumie pojęcia, ile zjadam...)

[...] tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno jajko. najadasz sie za szybko? ograniczyc lub wywalic chleb. w okolotreningowych w ogole wywalic w takim razie [...]

[...] B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy rybnych. Mleka tylko tyle, ile trzeba do miksowania. Żadnego sera, tylko twaróg. T: te 25% tłuszczu powinno samo wyjść przy spożywaniu produktów białkowych tj. mięsa, ryby, twarogu, jaj. Dodatkowo [...]

[...] być może dlatego że ostatnio więcej węgli leciało na rzecz tluszczu...Zdjęcie z teraz napika git swiatlo. ciężko jest głód doskwiera ale walczymy!!! ..ratujemy się warzywami ile wlezie...kiedyś myślałem że kilo warzyw to jest dużo dziennie dopóki nie zaczęła się ostra redukcja.... Pół kilo czy to ogórka czy pomidora to ja do śniadania zjadam. [...]

tran jest zapomnialem dopisac.. , dodaje jeszcze do posilku przedtreningowego sałate żeby mieszać z oliwą , robilem tez marchewke.. ale czytalem ze ma za wysokie ig... rozumiem ze nie dodawac warzyw do zapotrzebowania WW tak ?... otreby pszenne byly , ale ostrowi z woda niemoglem wypić , z mlekiem pije a ono ma jakies 4,5g ww na 100g a pije 1 [...]

Jakich warzyw nie należy włączać do diety o ile są takie w ogóle ?

Policz ile błonnika dostarcza Twoja dieta dokładnie. Podaj ile zjadasz warzyw dziennie być może nie dbasz o zachowywanie równowagi kwasowo zasadowej produkty typowo zakwaszające